Ridurre il peso - Avviare il modo più semplice

A+ A-

Un buon consiglio e le informazioni sulla perdita di peso è facilmente disponibile attraverso notizie, discorsi motivazionali, siti web e social media. Ma sarete d'accordo che mettere in pratica la consulenza non è facile. C'è resistenza quando si tratta di modifiche di accettare e di iniziare ad attuare quei cambiamenti costantemente nei nostri stili di vita.

Perdita di peso

E nella maggior parte dei casi, la perdita di peso sembra difficile quando è fonte di confusione per noi di sapere esattamente dove cominciare. Qui ci concentriamo su azioni e le tecniche che sono facili da implementare, senza cambiare radicalmente nostri stili di vita.

  • Per cominciare, bere fino a 10 bicchieri di acqua. Si riduce l'apporto calorico, sostituendo le bevande calorico con l'acqua. Si eccita i muscoli bilanciando i fluidi ed elettroliti per le cellule muscolari. Esso consente di passare principale tossina "azotemia" del corpo attraverso i reni e mantiene la funzione intestinale normale. Da non dimenticare, aiuta la pelle guardare bene con l'idratata.
  • Esercizio quotidiano per almeno 15 minuti al giorno. Si aumenta il metabolismo e scolpisce il corpo. Basta iniziare con il salto, push-up, squat, plancia crawl, equilibrio gamba sola, e Superman indietro estensione.
  • Consumare più di anguria, calce, arance, mele, melograni e fragole. Essi contengono potassio, fibre, vitamina C, acido folico e sostanze fitochimiche che hanno aggiunto benefici per la salute e per non parlare sono tutti privi di colesterolo. Si può mangiare (o uno spuntino) anche 20 volte al giorno, ma assicurarsi che gli stessi sono le porzioni di destra di frutta.
  • Hanno tè nero, caffè nero e acqua di calce. Questi aumentare le prestazioni fisiche e aiutare a perdere peso. Non aggiungere zucchero per queste bevande per ottenere il meglio da loro. .
  • Non è un segreto, cibi grassi è molto rischioso per il cuore a causa di aumento dei livelli di colesterolo cattivo. cibi grassi e fritti sono anche distruttori nutrienti così si finisce per mangiare-calorie vuote. Aumentare l'assunzione di fagioli e pesce come fonti di proteine, invece di carne rossa. Includi noci, semi di girasole, avocado e olio d'oliva nel vostro piano di alimentazione per fornire con grassi insaturi sani, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache aterosclerotica.
  • Una mossa intelligente è quello di guardare l'assunzione di calorie e controllare scegliendo alternative. Ad esempio, una tazza di patatine fritte e una tazza di fette di mela producono la stessa sensazione di pienezza nello stomaco. Le fette di mela, tuttavia, contengono 1/3 delle calorie si trovano in patatine fritte.
  • Ridurre l'assunzione di sale. E 'una delle cose più facili da fare e aiuta a ridurre la pressione alta quando si mangia sale in eccesso, i nostri corpi tenere su di acqua in più per diluire la sua presenza. Quindi riducendo ridurrà peso corporeo totale. Ma ricordate, questo non effettivamente ridurre il grasso corporeo.

Il più spendiamo sui cibi deliziosamente cattivi, più lo sforzo che dobbiamo spendere per sbarazzarsi di quel peso in più. E 'facile optare per uno stile di vita sano, facendo cambiamenti lenti e incrementali. Non hanno nemmeno bisogno di lasciare andare le cose che amiamo di mangiare.
Il famoso designer italiano, Elsa Schiaparelli, una volta citato "Mangiare non è solo un piacere materiale. Mangiare bene dà una gioia spettacolare alla vita e contribuisce enormemente ad avviamento e compagnia felice. E 'di grande importanza per il morale ".

Augurandovi un sano stile di vita!

Disclaimer: Le informazioni di cui sopra su programmi di dieta, e le informazioni sono destinati esclusivamente per scopi didattici. Tutte le informazioni fornite in questo articolo è solo a scopo educativo, e ogni decisione da parte del lettore di utilizzare queste informazioni è la loro scelta personale. Non siamo un'organizzazione medica autorizzata a fornire consigli medici e diagnostici. Si prega di chiedere il parere di un medico qualificato prima di decidere di optare per qualsiasi programma di perdita di peso di qualsiasi tipo e anche se si sente alcun disagio mentre si segue una dieta. diete a breve termine e di crash danno solo risultati temporanei per la perdita di peso rapida che è presto guadagnato indietro una volta che la dieta è finita.